Entrenador UPAEP comparte recomendaciones para mejorar la salud

La llegada de un año nuevo implica cambios para cientos de personas que desean dejar atrás malos hábitos y enfocarse en mejorar su salud. Por ello y pensando en cumplir sus propósitos de este 2025, el entrenador de taekwondo de las Águilas UPAEP, Jaime Barrón ofreció algunas recomendaciones para llegar al estilo de vida saludable que tanta gente busca.

El también catedrático de la Facultad de Nutrición de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP), recordó que al inicio de cada año, miles de personas fijan metas relacionadas con mejorar su salud, por ello, resaltó puntos importantes para cumplir sus metas y no fracasar en el intento.

Barrón Blanco consideró fundamental fijarse objetivos reales, es decir, aquellos que son de corto y mediano plazo, pues señaló que de este modo será posible mantener la motivación para que sea sostenible a lo largo del año.

“Marquen objetivos a corto y mediano plazo. Tener una meta definida les ayudará a mantenerse motivados”. 

Por otro lado, aseguró que es básico empezar con pequeños cambios que sean constantes, por ejemplo, dedicar más tiempo en caminar, utilizar escaleras e hidratarse adecuadamente. De este modo, aseguró el catedrático, que los pequeños hábitos sumados a largo plazo, generan grandes resultados.

Paciencia, fundamental 

Para el entrenador de la UPAEP, es importante acercarse a un nutriólogo para diseñar un plan alimenticio personalizado, resaltando que el cambiar los hábitos alimenticios no depende de restringir la comida, sino de comer de forma inteligente.

“Una buena alimentación no se trata de dietas restrictivas, sino de elegir alimentos que nutran y sean sostenibles. Comer bien se notará en la energía, ánimo y rendimiento diario. Alimentos como sardinas, atún, huevo y productos de la canasta básica, pueden ayudar a lograrlo”.

Otro punto que resaltó el catedrático fue la manera de ver el ejercicio, pues históricamente se ve la práctica de actividad física como una “obligación”, cuando en realidad se puede hacer de muchos modos favorables ya sea en un parque o en casa.

“El ejercicio no debe sentirse como una obligación. Encuentren actividades que se  disfruten, como caminar, bailar o jugar con las mascotas. La actividad física no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente, ayudando a liberar estrés y a resolver problemas”.

Un tema que sacó a colación el experto de la UPAEP fue el darle su justo valor al descanso, al considerar que este mejora la concentración, fortalece el sistema inmunológico y permite que el cuerpo se recupere de las actividades diarias.

Finalmente, resaltó que la motivación personal es clave dejando a un lado las comparaciones al señalar que ningún caso es igual, por lo que enfatizó en celebrar cada pequeño avance para llegar a la vida saludable deseada.

“Hazlo por ti. Tu salud es un compromiso contigo mismo, no una obligación externa. Celebra cada pequeño esfuerzo, todo cuenta para construir una vida más plena y saludable”, culminó.

Recomendaciones para llegar a la vida saludable 

• Practicar actividad física (caminata, ejercicios leves, etc)

• Marcar objetivos a corto y mediano plazo

• Hacer pequeños cambios

• Alimentación sana y acompañada de un nutriólogo

• Descanso de entre 7 y 8 horas

• Paciencia por los resultados